Si le preguntaras a cualquier amante de la calistenia quienes son sus ídolos, lo más probable es que Hannibal For King esté en el tope de la lista, y con él, su rutina hannibal for king.
No solo lleva más de 20 años practicando esta actividad, sino que es una de las personas que inspiraron a expertos de la calistenia hoy en día, como a Chris Heria o Frank Medrano.
Por eso, he decidido compartir contigo su rutina más popular – “La Vuelta al Mundo” – que con sus palabras, “es todo lo que necesitas para llegar al nivel en el que estoy yo hoy”.
¡Espero que te guste!
Rutina hannibal for king
Dicho esto, la típica rutina de la parte superior del cuerpo de hannibal for king se ve así:
Puedes variar ejercicios o ir incluyéndolos en la rutina, una rutina muy sencilla, pero efectiva para empezar, con un poco de imaginación podrás progresar mucho con ella, aparte Hannibal también entrenaba rutinas de pirámide como esta:
- Repeticiones de flexiones: 30 / 29 / 28 / 27 / 26 / 25 / 24 / 23 / 22 / 21 / 20
- Repeticiones de pullups: 10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5
- Repeticiones de Dips: 20 / 19 / 18 / 17 / 16 / 15 / 14 / 13 / 12 / 11 / 10
- Repeticiones de Chinups: 10 / 9 / 8 / 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5/ 5
Estadísticas después de terminar el entrenamiento:
- Flexiones – 275
- Fondos en paralelas – 165
- Pull ups – 70
- Chinups – 70
Aunque la rutina hannibal for king también es para avanzados si sabes ajustar su intensidad, para mí, la rutina de hannibal for king es increíble con un buen control de volumen e intensidad.
Estatura, Edad y Peso de Hannibal for king
Las medidas de este atleta de calistenia son las siguientes:
- Estatura: 172 cm
- Peso: 80-83kg
- Edad: Nació en 1978 en EEUU
Nutrición de hannibal for king
Comer estrictamente no era algo que hannibal for king propugnaba a menudo, ya que él mismo decía que a menudo comía mucha «comida basura», a pesar de que era conocido por su aspecto desgarrado. Según él, su genética le permitía comer casi cualquier cosa, y no ganar una cantidad significativa de grasa, aunque esto, realmente no creo que sea así.
Su dieta ahora consiste en opciones más saludables que incluyen proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos.
Hannibal Lanham: Atleta de calistenia
Nacido y criado en Jamaica Queens, Nueva York, Hannibal Lanham, conocido como «hannibal for king calistenia», aunque también es conocido como hannibal workout, hannibal calistenia, hannibal…
Es conocido por sus impresionantes habilidades calisténicas y el físico que esculpió a lo largo de muchos años de duro trabajo.
Comenzó a ganar reconocimiento en 2008, después de subir un vídeo de sí mismo haciendo movimientos aparentemente imposibles en una barra.
Desde la publicación del vídeo, Aníbal se ha hecho popular entre los entusiastas de la calistenia, inspirando a la gente de todo el mundo a empezar a practicar ejercicios en la calle y a remodelar sus cuerpos. Esta es su historia:
Biografía y comienzos
Hannibal no lo tuvo fácil al crecer, su padre fue sentenciado a prisión por una razón desconocida, como Hannibal for king recuerda; «Tal vez robo un banco, asesinato, nunca lo supe realmente.»
Hannibal for king solo tenía a su abuela para criarlo, y, según Aníbal, hizo todo lo que pudo para salvarlo del destino de su padre. Eventualmente, sus intentos de salvarlo del comportamiento criminal resultaron inútiles, ya que hannibal for king pronto comenzó a vender drogas y a trabajar como mecánico de bicicletas debido a la pobreza.
Durante ese tiempo, Aníbal encontró en el ejercicio una gran manera de «escapar del mundo exterior» y liberar todo el estrés y la negatividad. Empezó haciendo movimientos básicos como flexiones, pull ups y abdominales, pero con el tiempo desarrolló una pasión por el ejercicio y empezó a encontrar nuevas formas creativas de hacer ejercicio, principalmente haciendo ejercicios en la calle.
Hannibal for king también formó parte de un equipo de entrenamiento callejero que se llamaba a sí mismo «Bartendaz», y a menudo entrenaban juntos y realizaban varios entrenamientos de calistenia frente a las multitudes.
Una vida muy movida
Hannibal for king continuó entrenando durante varios años y desarrolló una pasión por la calistenia o street workout como lo llama él, a medida que empezó a obtener más reconocimiento de la gente de su área. En ese momento, era un padre de 29 años y vivía en un refugio para personas sin hogar, y pensó que así viviría el resto de su vida.
Sin embargo, un día, un amigo suyo lo convenció de que fuera a probar varios movimientos de calistenia mientras el amigo lo filmaba. hannibal for king aceptó, y salieron a grabar el video.
Poco después de que el vídeo se publicara en Internet, para sorpresa de hannibal, se hizo viral y no pasó mucho tiempo antes de que el experto en calistenia americana empezara a ser reconocido en todo el mundo.
Desde entonces, Hannibal for king se ha convertido en una sensación en Internet, con una creciente base de fans de aspirantes a entusiastas de la calistenia.
Según muchos, hannibal Lanham ha cambiado sus vidas con sus videos, y los ha inspirado a empezar a cambiar sus cuerpos y su estilo de vida. Gracias a sus respetables seguidores, Hannibal también ha logrado iniciar su negocio de ropa y está continuamente inspirando a nuevas personas a unirse al movimiento de la calistenia.
Su motivación para seguir adelante
hannibal for king dijo que su familia le dio la mayor inspiración y motivación para continuar trabajando en su cuerpo y en el nuevo estilo de vida que desarrolló a lo largo de los años.
Admitió que encontró la inspiración gracias a su familia, incluso cuando su familia no estaba allí para él, ya que se siente agradecido por cada momento de su vida, tanto positivo como negativo.
