rutinas de calistenia

La calistenia es una forma efectiva de entrenamiento que utiliza el peso corporal como resistencia para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación. A diferencia de los entrenamientos con pesas, la calistenia se enfoca en ejercicios que involucran varios grupos musculares y que no requieren equipo costoso o un espacio amplio para realizarlos. En Cronostenia, te …

Rutina de calistenia semanal efectiva con progresiones Leer más »

¿Te has preguntado alguna vez cómo hacer calistenia sin necesidad de equipo especial? Bueno, estás de suerte porque es posible y, de hecho, hay muchas maneras de hacerlo. La calistenia es una forma de entrenamiento físico que se basa en el uso del propio peso corporal como resistencia. Se trata de una actividad muy versátil …

Rutina de Calistenia sin equipo: ¿Como empezar? Leer más »

Te dejaré unas rutinas cuerpo completo muy efectivas para trabajar, ya sea desde casa o en el gym que sueles frecuentar. Además, te demostraré porque los entrenamientos full body no son, ni mucho menos, ineficaces (como cree las personas), sino todo lo contrario. Pero antes de entrar en materia y mostrarte las rutinas, es necesario …

Mejores rutinas Full Body para todos los niveles Leer más »

Hoy vas a poder conocer los mejores ejercicios de tríceps para hacer desde casa, 100% tríceps calisténicos, además, ¡Esta lista la iremos actualizando con las mejores novedades! Veremos cada ejercicio acompañado de buenos videos e imágenes que expliquen su técnica y consejos para hacerlos, además, los analizaremos para adaptar estos ejercicios a nuestra rutina de entrenamiento …

4 ejercicios de tríceps en casa y rutina de hipertrofia Leer más »

Ya sea que seas un principiante en calistenia o que sea un atleta avanzado que busca explorar la calistenia, probablemente la hayas probado o la hayas visto en acción en tu gimnasio o parque de calistenia cerca de tu casa.  Piensa en la calistenia como un arte, la hermosa demostración de fuerza y ​​estética a través …

Rutina de calistenia para principiantes ¿Cómo empezar? Leer más »

Todos conocemos a Goku y seguramente hayas visto el entrenamiento de Goku varias veces, algunas de sus rutinas son salvajes, aquí conseguirás tu nivel de súper Saiyan. Lo puedes ver en la serie al principio entrenando con el Rey Kai, ahora entrenando con Wish, pero tú lo que realmente quieres saber es como es el …

El entrenamiento de Goku: Su rutina y secreto Leer más »

Por mucho que escuches, ¿Con qué frecuencia piensas en lo diferente que eres de las otras personas en el gimnasio? Todo el mundo tiene un cuerpo obviamente, pero eso no significa que tus músculos vayan a responder al mismo ejercicio que el suyo (de otra persona me refiero). Si te sientes frustrado con tu progreso actual, es …

Programar rutina push pull leg de 3,4,5 o 6 días Leer más »

Si le preguntaras a cualquier amante de la calistenia quienes son sus ídolos, lo más probable es que Hannibal For King esté en el tope de la lista, y con él, su rutina hannibal for king. No solo lleva más de 20 años practicando esta actividad, sino que es una de las personas que inspiraron a expertos de la calistenia …

Todo sobre Hannibal For King: Rutina, historia y secretos Leer más »

Te enseñaré el brutal entrenamiento con el que Mike Tyson dice volver arrasar el ring, aquí desglosaremos la rutina Mike Tyson y ver la rutina de Mike Tyson cuerpo completo. Aunque lo creáis o no, el Boxeador Mike Tyson, en sus mejores tiempos, desarrollo el físico que te muestro a continuación con la ayuda de la calistenia, es decir, la rutina Mike …

Rutina Mike Tyson de Cuerpo Completo ¡3.500 REPS! Leer más »