Todos conocemos a Goku y seguramente hayas visto el entrenamiento de Goku varias veces, algunas de sus rutinas son salvajes, aquí conseguirás tu nivel de súper Saiyan.
Lo puedes ver en la serie al principio entrenando con el Rey Kai, ahora entrenando con Wish, pero tú lo que realmente quieres saber es como es el entrenamiento para ser como Goku y como podemos beneficiarnos de ello.
¿Cómo y cuál es el entrenamiento para ser como Goku?
Goku en toda la serie ha entrenado por varias maneras, pero lo destacable de ello es los ejercicios de Goku y su capacidad mental para soportar todos los retos. La filosofía de la rutina de ejercicios de Goku es simple: no importa lo fuerte que eres, siempre debes avanzar al siguiente nivel y aumentar tu rendimiento.
En la cápsula del entrenamiento, añadiendo lastre con ropa muy pesada (esta me gusta), por lo que podemos ver la rutina del Saiyan siempre desemboca en una conclusión: nunca rendirse. Te mostraré una rutina de Goku y más adelante su secreto (unos consejos).
La rutina de Goku
Antes de que empieces a leer la rutina de Goku, debes saber que este Saiyan puede hacer cosas que no podrás hacer nunca, pero no es esa la razón para que no podamos alimentarnos de la motivación que nos da y comenzar a entrenar.
Teniéndolo todo claro, este programa de entrenamiento es de 3 días a la semana, va a ser de calistenia, más adelante explico como trabajarla. La rutina de Goku en casa puede parecerte exigente, según el nivel que tengas, pero adáptala a ti cambiando algún ejercicio que sea más fácil que otro.
Día A
- Sentadilla: 3 series x 5 repeticiones (con peso si puedes)
- Dominadas: 3 series x 5 repeticiones (lastradas si puedes)
- Flexiones: 3 series x 5 repeticiones
- Pyke push ups: 3 series x 5-10 repeticiones
- Elevaciones de rodilla: 3 series x 5-10 repeticiones
Día B
- Pistol squat: 3 series x 5 repeticiones
- Australian pull-ups: 3 series x 15 repeticiones
- Fondos en paralela: 3 series x 5 repeticiones
- Pseudo-Flexiones: 3 series x 5-10 repeticiones
- Plancha: 3 series x 10-15 segundos
Los días A y B se trabajan de esta manera: Lunes A, miércoles B, viernes A y la semana siguiente empezamos, lunes B, miércoles A, viernes B.
Consejos sobre la rutina y ejercicios de Goku
Puedes variar los ejercicios basándote en lo que mejor se adapte a ti y siempre progresando, sea en repeticiones o aumentando de peso.
El cardio intenta hacerlo después de entrenar o varias horas antes de empezar a entrenar, básicamente esto lo digo para que puedas aportar un mayor rendimiento en tu entrenamiento.
El descanso es importante, descansa bien para poder llegar lleno de energía a la siguiente sesión, no hay que correr, esto es una “carrera a fondo”.
La dieta de Goku para conseguir el nivel de Saiyan
No voy a entrar en detalle, simplemente come bien, de una manera saludable, no tengas restricciones, come bien de proteínas, hidratos para tener energía y grasas saludables.
Si en la nutrición quieres que profundice, coméntamelo en el post y lo intentaremos solucionar, pero aliméntate de manera correcta, es importante también para recuperarte del entrenamiento de Goku en casa.
Conclusión ¿Es este entrenamiento una buena opción para ti?
Es una buena opción si buscas algo que te motive a entrenar y mejorar con el paso del tiempo. Ver una nueva perspectiva con ejercicios con tu propio peso corporal, en mi caso me motiva mucho.
Además, la rutina de Goku la puedes hacer en casa o en un parque de calistenia. Espero que te guste la rutina y avances mucho, cualquier duda estaré encantado de leerte.
