En el mundo de la calistenia, el hollow body es uno de los más efectivos para desarrollar fuerza y estabilidad. Este ejercicio de calistenia se ha usado durante años para mejorar el rendimiento atlético y la salud. Si está buscando una manera efectiva de mejorar tu resistencia, fuerza y estabilidad, puede ser la solución que …
Las pike push ups es un ejercicio que toda rutina de un buen calisténico tiene que tener, o al menos en alguna fase de tu entrenamiento. Un ejercicio de empuje vertical que desarrolla tu fuerza al siguiente nivel en el que desglosaremos en este artículo. Técnica de las pike push ups Para hacer este tipo …
¿Buscando un nuevo ejercicio para avanzar? Las dominadas australianas puede ser un ejercicio accesorio o ejercicio principal para mejorar tu rutina de entrenamiento y avanzar. En este artículo te contaré todo en detalle acerca de este ejercicio, técnica, músculos que trabaja, progresión, todo. Vamos a ello. Técnica de las dominadas australianas Necesitarás una barra o …
Eres de esos, si, te gustan los desafíos. Y como no en busca de esa fuerza para lograr el full planche. Pues en medio del camino tenemos las pseudo flexiones. Al principio las pseudo push ups son una progresión algo difícil porque básicamente aun teniendo la fuerza no estás adaptado a ellas. Es importante dominar …
¡Comienza tu Entrenamiento! Domina el lean planche y las lean planche push ups para mejorar tu Técnica y Fuerza. Lograr hacer el Planche Lean con la técnica correcta y aguantar en esta posición, es fundamental para conseguir la full planche o el handstand, ejercicios como el frog stand también ayudan. Vamos a hablar de este ejercicio, de su técnica, sus beneficios, …
¿Cómo hacer Lean planche? Guía, trucos y consejos Leer más »
Las bandas de resistencia son uno de los mejores accesorios que puedes usar para mejorar tu fuerza y resistencia en la calistenia. Aunque muchas personas piensan que las bandas son solo para hacer ejercicios de piernas, en realidad se pueden emplear para hacer una gran variedad de ejercicios de todo el cuerpo como el curl …
¿Cómo hacer el curl femoral con bandas elásticas? Leer más »
Las flexiones son uno de los ejercicios mejores ejercicios de calistenia. Lo puedes hacer donde sea, con tu peso y sin equipamiento especial. Hay diversas maneras de hacer flexiones, pero la flexión en pared es una muy buena variante si eres principiante. ¿Cómo hacer flexiones en pared? Este ejercicio es muy fácil y simple de …
Sé que al principio realizar dominadas puede parecer prácticamente imposible, y es normal si nunca lo has intentado, a todos nos ha pasado. Por eso estás aquí y vas a conocer como las dominadas excéntricas van a solucionar esto. ¿Qué es una dominada excéntrica? La dominada excéntrica es un ejercicio muy bueno para mejorar la …
Como todo ejercicio de calistenia, es importante saber que eres lo mínimamente fuerte para comenzar este ejercicio, puesto que no es un muscle ups, pero las dominadas al pecho son un ejercicio exigente. Para hacer este tipo de dominadas debemos partir colgados de la barra con un agarre prono, con una apertura a la anchura …
El dragon flag es uno de los grandes ejercicios que puedes realizar, de una manera muy sencilla, y se harán ver de increíble manera, además de todo el beneficio que este tiene en nuestros abdominales, y es que este ejercicio desarrolla la fuerza y tamaño en tus abdominales. Como hacer el Dragon flag en casa …
La tensión y el esfuerzo por hacer el back lever, es algo que no se domina de un día para otro y, mucho menos, el back lever a una mano. Si te gusta la calistenia, en algún momento querrás aprender este ejercicio estático básico, pues este ejercicio es uno de los trucos de calistenia más fáciles para empezar. No solo es un truco de calistenia muy visual y genial, sino …
Guía completa del back lever: Progresiones y requisitos Leer más »
¿Tu próximo objetivo en la calistenia es dominar el frog stand? En el mundo del entrenamiento, hay ciertos movimientos que son más emocionantes que otros, y como has podido ver para conseguir dominar el back lever, son necesarios estos pasos. Pero cuando consigues avanzar y dominar una progresión, ya sea del ejercicio de calistenia que sea, te …
