Ya sea que seas un principiante en calistenia o que sea un atleta avanzado que busca explorar la calistenia, probablemente la hayas probado o la hayas visto en acción en tu gimnasio o parque de calistenia cerca de tu casa. Piensa en la calistenia como un arte, la hermosa demostración de fuerza y estética a través …
Rutina de calistenia para principiantes ¿Cómo empezar? Leer más »
Las pike push ups es un ejercicio que toda rutina de un buen calisténico tiene que tener, o al menos en alguna fase de tu entrenamiento. Un ejercicio de empuje vertical que desarrolla tu fuerza al siguiente nivel en el que desglosaremos en este artículo. Técnica de las pike push ups Para hacer este tipo …
¿Buscando un nuevo ejercicio para avanzar? Las dominadas australianas puede ser un ejercicio accesorio o ejercicio principal para mejorar tu rutina de entrenamiento y avanzar. En este artículo te contaré todo en detalle acerca de este ejercicio, técnica, músculos que trabaja, progresión, todo. Vamos a ello. Técnica de las dominadas australianas Necesitarás una barra o …
Eres de esos, si, te gustan los desafíos. Y como no en busca de esa fuerza para lograr el full planche. Pues en medio del camino tenemos las pseudo flexiones. Al principio las pseudo push ups son una progresión algo difícil porque básicamente aun teniendo la fuerza no estás adaptado a ellas. Es importante dominar …
Hoy sí, hace un buen día, ni frío, ni calor, perfecto. El ánimo está mejor, aunque el tiempo, la única pregunta que se me viene a la cabeza es, ¿Dónde hay un parque de calistenia cerca de mí para entrenar? Pues si vives en una ciudad o pueblo, ya sea de España, México, Argentina, donde …
¿Cómo encontrar un parque de calistenia cerca de mí? Leer más »
¡Comienza tu Entrenamiento! Domina el lean planche y las lean planche push ups para mejorar tu Técnica y Fuerza. Lograr hacer el Planche Lean con la técnica correcta y aguantar en esta posición, es fundamental para conseguir la full planche o el handstand, ejercicios como el frog stand también ayudan. Vamos a hablar de este ejercicio, de su técnica, sus beneficios, …
¿Cómo hacer Lean planche? Guía, trucos y consejos Leer más »
Las bandas de resistencia son uno de los mejores accesorios que puedes usar para mejorar tu fuerza y resistencia en la calistenia. Aunque muchas personas piensan que las bandas son solo para hacer ejercicios de piernas, en realidad se pueden emplear para hacer una gran variedad de ejercicios de todo el cuerpo como el curl …
¿Cómo hacer el curl femoral con bandas elásticas? Leer más »
Las flexiones son uno de los ejercicios mejores ejercicios de calistenia. Lo puedes hacer donde sea, con tu peso y sin equipamiento especial. Hay diversas maneras de hacer flexiones, pero la flexión en pared es una muy buena variante si eres principiante. ¿Cómo hacer flexiones en pared? Este ejercicio es muy fácil y simple de …
Sé que al principio realizar dominadas puede parecer prácticamente imposible, y es normal si nunca lo has intentado, a todos nos ha pasado. Por eso estás aquí y vas a conocer como las dominadas excéntricas van a solucionar esto. ¿Qué es una dominada excéntrica? La dominada excéntrica es un ejercicio muy bueno para mejorar la …
Como todo ejercicio de calistenia, es importante saber que eres lo mínimamente fuerte para comenzar este ejercicio, puesto que no es un muscle ups, pero las dominadas al pecho son un ejercicio exigente. Para hacer este tipo de dominadas debemos partir colgados de la barra con un agarre prono, con una apertura a la anchura …
Todos conocemos a Goku y seguramente hayas visto el entrenamiento de Goku varias veces, algunas de sus rutinas son salvajes, aquí conseguirás tu nivel de súper Saiyan. Lo puedes ver en la serie al principio entrenando con el Rey Kai, ahora entrenando con Wish, pero tú lo que realmente quieres saber es como es el …
Por mucho que escuches, ¿Con qué frecuencia piensas en lo diferente que eres de las otras personas en el gimnasio? Todo el mundo tiene un cuerpo obviamente, pero eso no significa que tus músculos vayan a responder al mismo ejercicio que el suyo (de otra persona me refiero). Si te sientes frustrado con tu progreso actual, es …
